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건강정보

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바나나 효능 17가지! 바나나 효능 17가지! 1. 행복해진다. 바나나는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 생산하는데에 필요한 아미노산인 트립토판을 포함하고 있어 정서장애 뿐만 아니라 우울증세를 예방하는데에도 도움을 준다. 트립토판이란 단백질을 구성하는 20가지의 표준 아미노산 중 하나로서, 식이를 통해 흡수해야만 하는 필수아미노산의 일종으로 우울증과 불면증을 조절하고 감정적으로 기분을 안정시켜주는 역할을 한다. 2. 변비해소에 도움을 준다. 바나나는 고섬유질을 포함하고 있어서 변비해소에도 좋다. 특히 아침에 일어나서 상온에 두었던 물2잔과 바나나2개를 먹으면 다이어트에도 도움이 되고 변비에 엄청난 효과를 줄 수 있다. 3. 혈액순환에 좋다. 바나나에 포함된 칼륨 성분은 혈액순환에 도움을 준다. 칼륨은 심근운동을 촉진시키며 고혈..
실내 암벽등반 클라이밍 클라이밍은 최근 인기를 얻고 있는 익스트림 스포츠입니다! 기존의 야외에서 했던 절벽타는 것의 축소판이라고 보시면 되겠습니다. 제 주위에서도 이미 오래전부터 몇분 하고 계신데요! 운동효과도 뛰어나서 클라이밍을 하신 후 몸이 반쪽이 되신 분도 있더군요. 그래서 오랜만에 봤다가 못알아봤다는... ㅋㅋ 클라이밍은 전신 운동으로 다이어트에 아주 좋은 효과를 갖고 있다고 합니다. 평소 사용하지 않았던 근육들을 사용함으로써 기초대사량을 빠르게 증가시키기 때문에 요요현상 역시 없다고 하니 최고의 운동인 듯 합니다. 저도 사실 오래전부터 관심이 있었는데 알아보니 비용적인 부분이 부담스러웠을때라 관심만 있었지 실천은 못했습니다. 하지만 요즘 또 관심이 생겼어요. ^^ 요즘 손목이 좋지 않아 실제로 해보지는 못하지만 클라이..
E형 간염 바이러스 E형간염은 E형간염바이러스에 오염된 물이나 음식을 통해 경구적으로 감염되기 때문에 대규모의 유행을 일으킬 수 있다. 주로 인도를 비롯해 아프리카와 중남미의 위생상태가 좋지 못한 저개발 국가에서 주로 발생하고 있다. 또한 E형간염은 사람 뿐 아니라 돼지 같은 동물에게도 생기는 인수공통 간염이다. E형간염바이러스의 증상은 감염된 뒤 7~10일 간의 잠복기를 거치고 나타난다. 초기에는 황달이 나타나고 이어 메스꺼움과 구토, 복통, 설사 같은 증상이 나타난다. 흑뇨와 관절통증, 발진, 가려움증 같은 증상도 생긴다. 병이 진행되면 간비대가 나타나기도 한다. 하지만 E형간염은 만성화 되거나 바이러스를 몸안에 지니지만 증상이 나타나지는 않는 보균자 상태가 되지는 않는데, 이 점은 A형간염과 유사하다. E형 간염은 자..
변비에 좋은 과일 Best 5 하루에 한번씩 화장실 잘 가시는 편인가요? 일주일에 한번 갈까 말까하는 화장실, 잦은 소화불량에 복부 팽만감으로 아픈 배, 배변 시 밀려오는 통증과 출혈까지, 이 모두가 충족된다면 변비를 의심해 봐야 합니다. 대수롭지 않게 지나쳐버리는 변비는 치질 등의 항문질환, 비만, 고혈압, 대장암 등 무서운 질병을 유발할 수 있기 때문인데요. 따라서 인스턴트식품 기름진 음식 , 밀가루 음식 등의 섭취를 줄이고 식이 섬유가 많은 음식을 골고루 섭취해 초기에 대처해야 합니다. 식이섬유 하면 과일을 빼놓을 수 없는데요. 변비에 좋은 과일... 어떤것들이 있을까요? 키위 새콤달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받는 키위입니다. 비타민과 식이 섬유가 풍부한 키위는 대장을 건강하게 하고, 단백질 소화를 돕는 천연 효소 ‘액티니딘’..
해독주스 알고 마시기 턱에 자꾸 트러블이 나는 요즘.. T_T 신경이 안쓰일 수가 없습니다. 나지 않던 트러블이 4월부터인가 계속 올라오는데요. 인터넷에서 좋다는 크림도 사다가 써보고, 턱은 생식기 쪽이 않좋으면 올라올 수도 있다기에 여자한테 좋다는 석류즙도 마셔봤는데요. 아무런 효과가 없습니다. T_T 이번에는 마지막이다 생각하고 해독주스를 사봤습니다. 해독주스 들어보셨나요? 몇년 전부터 인터넷을 떠들썩하게 만든 해독주스입니다. 몸의 독소를 없애고 다이어트에 최고로 알려져 있는데요. 해독주는 원래 미국 암센터에서 개발된 레시피로 암 환자들의 영양소 흡수를 돕기 위해서 개발된 걸죽한 형태의 식사였다고 합니다. 브로콜리, 당근, 토마토, 양배추를 끓여서 사과, 바나나와 함게 갈아주면 완성됩니다. 각 식품 하나하나가 몸에 필요한..
스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 안녕하세요. 심콩심쿵입니다. 스트레스가 만병의 원인인 만큼 참 무서운 병인데요. 사회생활을 하면서 스트레스를 안받을 수는 없는 거 같습니다. 그렇다면 스트레스를 어떻게 풀어야 하냐가 중요한데요. 스트레칭, 숙면, 명상 등 스트레스를 낮춰주는 방법은 많습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 그것조차 사치일 수 있는데요. 그보다 간편하게 먹기만해도 스트레스를 낮춰줄 수 있는 음식들을 알아봤습니다. 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 1. 아보카도 아보카도에 들어있는 풍부한 불포화지방산 리놀산이 스트레스에 지친 뇌를 완화해줍니다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌 혈액순환을 원활히 만들어주는데요. 특히 비타민B 함량이 높은데, 비타민B는 호모시스테인 수치를 낮춰 뇌의 신경손상 위험 및 우울증 위험을 낮춰준다고 ..
철분부족으로 일어나는 10가지 증상 철분은 체내에 산소를 공급해주는 색소 단백질인 헤모글로빈의 구성성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적으나, 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철 섭취가 부족하면 여러가지 고통을 받고 빈혈을 일으키지 쉽습니다. 미국 건강, 의료 매체 '헬스닷컴'이 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지를 소개했다고 하는데요! 철분부족증상 1. 두통 발생 철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급합니다. 하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많은데요. 이에 따라 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있습니다. 때문에 지끈지끈한 듀통이 있을 때 철..
휴가철 어린이 대표 질환 3가지 무더위의 탈출구가 될 수영장이나 해수욕장 등 휴양지는 정신이 없을 정도로 사람이 많습니다. 붐비는 만큼 각종 바이러스와 세균에 감염될 위험도 높기 마련인데요. 특히 어린이는 이러한 바리러스와 세균에 감염된 후 치료시기를 놓치면 2차 질환으로 진행되기 쉬워 더욱 주의가 요구됩니다. 여름 휴가철 물놀이를 갔다가 자주 발생할 수 있는 어린이 질환에 대해 알아 보았습니다. 1. 급성 외이도염 여름휴가철 단골 질환인 급성 외이도염은 오염된 물이 귓속에 들어가면 발생하며 8월에 발병빈도가 높은 편입니다. 건강보험심사평가원 발표자료에 따르면 '외이도염'으로 치료를 받은 환자는 2015년 153만1천494명에서 지난해 156만2천415명으로 3만 명 이상 증가한 것으로 나타났다고 합니다. 특히 2015년 기준 외이도염..

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