혈관질환에 안 좋은 습관

혈관질환에 안 좋은 습관

 

1. 과식

 

피가 탁해지는 원인 중 가장 큰 원인이 바로 과식입니다.

과식을 하면 혈당이 올라가고 중성지방이나 콜레스테롤이 혈액 내에 기준치 이상으로 넘쳐나게 되며, 혈액이 끈적끈적해지고 부유물이 많이 들거가게 됩니다. 탁한 피는 혈관을 손상시키고 딱딱하게 만들기 때문에 심근경색이나 중풍과 같은 질병을 초래할 수 있습니다.

2. 고지방, 고칼로리 음식 섭취

 

기름에 튀긴 음식이나 초콜릿과 사탕, 술과 같은 고칼로리 식품을 많이 섭취하면 중성지방의 수치가 증가하게 됩니다. 중성지방은 체내에 에너지 중 사용되지 않고 지방으로 축적되는 대부분을 차지하고 있으며, 중성지방이 많아지면 콜레스테롤과 마찬가지로 동맥경화성 질환 등의 위험이 있고 비만일수록 중성지방의 수치가 매우 높습니다.

 

3. 운동을 게을리하는 습관

 

운동은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 몸에 쌓인 나쁜 불순물을 빼내어주고, 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 또한, 체내에 쌓인 중성지방을 태워 날씬한 몸매와 건강하고 탄탄한 혈관을 만들어주는 효과가 있습니다.

하루 1시간 유산소 운동만 하더라도 날씬하고 건강한 몸을 만들 수 있으니 귀찮더라고 매일 운동하는 습관을 가져야합니다.

 

혈관을 건강하고 깨끗하게 씻어주는 음식에 해서는 이전에 알아봤었으니 아래를 참고하시면 되겠습니다.

http://shimbean.tistory.com/177